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澳门银河163.am手机版-龙岗澳门银河163.am分享孩子长身体补锌的食材

来源:/ 日期:2018/9/10 18:06:31

  锌是人体的需的微量元素,它与儿童的生长发育有着密切的关系。小孩在缺锌的时候,家长们通常会用食补法给孩子进补,那么,哪些食物含锌量高呢?跟龙岗澳门银河163.am一起来看看吧,希望对大家有帮助!

  1、猪肝

  若是想要给宝宝补锌,猪肝是个不错的选择,毕竟含有的锌元素也是比较多的,不过一周吃一次就好,这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素,对于预防宝宝患上缺铁性贫血存在一定的功效。

  2、牡蛎

  在天然食品中,牡蛎的含锌是较丰富的。牡蛎素有“海底牛奶”之美称,含有丰富的蛋白和矿物质,而且较重要的是牡蛎的脂肪、热量很低,食用牡蛎不用担心长多余的肉肉了。

  3、扇贝

  新鲜的扇贝中蛋白质的含量是非常高的,而且富含锌、钙、磷等微量元素,经常食用扇贝能够帮助孩子的智力发育,有主意降低体内胆固醇。

  4、牛肉

  牛肉也是属于高蛋白、低脂肪的食物。牛肉中的矿物质含量也是十分丰富,其富含的锌元素能够很好地保护皮肤、骨骼和视力。除了这些,牛肉中含有的氨基酸跟接近于人体需要。龙岗澳门银河163.am建议食用牛肉能够补中益气,滋养脾胃、强筋健骨胶囊。

  5、鸡肉

  鸡肉所含有的矿物质丰富,有促进智力发育和抗衰老的功效。食用鸡肉可以清蒸、炖煮等等做法,但是要注意的是痛风病人不宜喝鸡汤。

  6、香椿

  香椿含有丰富的锌元素和维生素 E,有抗衰老和补阳滋阴的作用,对于不孕不育可是有不错的疗效的。

  7、蕨菜

  蕨菜在植物性食物中含锌较为丰富,而且它丰富氨基酸和多种维生素矿物质,能够帮助抗衰老,提高人体免疫力。

  8、芦荟

  芦荟是集食用、药用、观赏、美容于一体的保健食品。含有人体健康需的多种矿物质和维生素。重要的是芦荟本身还具有类似胰岛素的作用,能够有效调节体内的血糖代谢。糖尿病病人不能错过的食物。

  9、核桃

  核桃中含有丰富的锌元素,与人体的智力发育关系密切,常食用核桃能够有益于脑补的营养补充,健脑。

  10、百合

  百合中除了含有丰富的锌元素之外还有人体需要的17种氨基酸营养素。经常食用百合能够润肺清心,止血开胃,有益于增强体质。

  11、苹果

  苹果含锌高,有利于儿童的生长发育。锌是与记忆力息息相关的核酸、蛋白必不可少的组成部分。如果你发现孩子的记忆力不好,一定要排查一下是不是缺锌了。苹果也被誉为是孩子的“记忆之果”。所以,较好的办法就是让孩子每天吃点苹果吧!

  锌元素为人体需的微量元素,不可缺但是也不能过量补。佛山澳门银河163.am表示平时饮食多注意就可以满足人体所需。想要通过补锌的药物保健品补锌的话,一定要在医生指导下进行。

  




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