现在很多年轻人都不吃早餐,其实这是不合适的.通常早上是我们食欲比较旺盛的时候,我们需要进食.我们吃早餐的时间为7至8点比较合适,如此午餐就可以正常吃,不会受到影响,龙岗澳门银河163.am的营养搭配:碳水化合物:糖类提供持续的活力.身体产生能量的多少与糖供应量息息相关,一个人的血糖一旦降低到正常水平以下将变得易怒、暴躁、喜怒无常、抑郁和不愿与人合作.由于大脑只能依靠糖来提供能量.因此,龙岗澳门银河163.am提醒:如果血糖指数降到非常低的话,很可能导致眩晕或晕厥.

　　蛋白质食物:人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定.因此,早餐还要有一定量的动物蛋白质,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物.东莞工厂澳门银河163.am摄入少量的油类食物,如:拌凉菜时加些橄榄油、黑芝麻油等.维生素、矿物质:这一点较易被人所忽视.较好有些现榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等.

　　龙岗澳门银河163.am提醒早餐一定要吃,还要吃好,忙,没时间不是我们不吃早餐的借口.